7 тёплых ежедневных лайфхаков, которые помогут поддержать себя этой осенью:
• убираем холодное питьё! В течении дня пьём травяной чай с мёдом, а утром в смузи добавляем горячую воду. Самая согревающая ягода осени – облепиха. Не забываем про имбирь. Готовим безалкогольные глинтвейны на гранатовом или виноградном соке;
• носим всё яркое! Октябрь – оранжевый месяц. Эти цвета в природе: клёны, тыквы, грибы-ягоды. Подсматриваем и одеваемся также – поднимаем себе настроение. Если яркая одежда для вас слишком – носите хотя бы сумасшедшие шарфы, носки, шапки и варежки;
• уменьшаем в рационе фрукты и сырые овощи, т.к. их употребление повышает холод в организме, что легко может привести к простуде. Фрукты едим не отдельно, а на десерт. Овощи запекаем-тушим-варим;
• лучшее средство от возможной осенней хандры – это движение. Заранее продумываем, с чего начнём своё утро. Проснувшись, следуем своему плану. Если дома йога или зарядка не идёт, что очень вероятно, учитывая сонливый сезон, – записываемся на утренние занятия. Это мобилизует всю систему, ускоряет обмен веществ, наполняет энергией на весь день и помогает соблюдать режим дня. А ещё одеваемся по погоде и много-много гуляем;
• осень – это время эмоционально тенденциозное, поэтому когда становится грустно, не проваливаемся в это, а звоним подружке, покупаем сертификат в спа-салон или в нашу баню на спа-день, подговариваем мужа отправиться в неожиданное путешествие хотя бы на выходные – в общем, действуем нестандартно, но придумываем что-то, чтобы себя взбодрить, не дожидаясь спада;
• безудержно себя хвалим! Даём себе поддержку при любых ошибках и провалах, записываем их в опыт. Запрещаем себе себя ругать. Кроме хорошего настроения и веры в свои силы, это даст нам значительное улучшение в отношениях с близкими, потому что когда мы приглушаем внутреннего критика, то и окружающие тоже перестают нас бесить;
• прислушиваемся к своим желаниям, записываем их большим списком, пополняем его каждый день. Чтобы дарить себе подарки, не обязательно дожидаться Нового года или Хеллоуина 🎃
Делимся тёплыми лайфхаками с друзьями, т.к. #счастьенужноумножать #жизньчистойводы
